Jak vybrat správné opalovací krémy?

Správná volba opalovacího krému je klíčem k bezpečnému a zdravému opalování. V článku se dozvíte, jaký krém vybrat pro různé typy pokožky, co znamená SPF a proč nestačí chránit se jen na pláži.

Proč je ochrana před sluncem tak důležitá?

Slunce je zdrojem života, ale také silným přírodním faktorem, který může zásadně ovlivnit zdraví naší pokožky. UV záření, konkrétně UVA a UVB paprsky, pronikají do různých vrstev kůže a mohou způsobovat nejen předčasné stárnutí, ale také závažná onemocnění jako je rakovina kůže.

Dlouhodobé vystavování pokožky slunečnímu záření bez dostatečné ochrany vede ke ztrátě elasticity, pigmentovým skvrnám a celkové dehydrataci kůže. Děti, lidé s citlivou pletí a osoby s velmi světlou pokožkou jsou rizikovou skupinou, která by měla být obzvlášť opatrná. Opalovací krémy tak nejsou jen sezónní záležitostí na dovolenou, ale součást každodenní péče o zdraví.

Jak číst etikety: SPF, UVA, UVB a další pojmy

Při výběru opalovacího krému je zásadní pochopit, co znamenají zkratky a hodnoty na obalu. SPF (Sun Protection Factor) udává míru ochrany proti UVB záření, které způsobuje spálení kůže. Čím vyšší SPF, tím delší dobu můžete strávit na slunci bez rizika spálení – za ideálních laboratorních podmínek.

• SPF 15 blokuje asi 93 % UVB paprsků
• SPF 30 blokuje zhruba 97 %
• SPF 50 až 98 %

UVA záření, které proniká hlouběji do kůže, způsobuje její stárnutí a poškození DNA. Na krému hledejte značku UVA v kroužku nebo označení „broad spectrum“, které značí, že přípravek chrání proti oběma typům záření.

Kromě SPF je vhodné sledovat také složení. Vyhněte se krémům s obsahem oxybenzonu a oktinoxátu, které jsou spojovány s hormonálními změnami a poškozením mořských ekosystémů.

Typ pokožky rozhoduje: jaký opalovací krém vybrat?

Každý typ pokožky má jiné potřeby a vyžaduje jiný přístup k ochraně před sluncem. Podle Fitzpatrickovy klasifikace existuje šest základních fototypů, od velmi světlé pleti až po tmavou. Nezáleží však jen na barvě kůže – roli hrají také alergie, akné, věk nebo použití kosmetických přípravků.

• Světlá, citlivá pokožka (fototyp I–II) – Vhodný je SPF 50+ a krémy s fyzikálními filtry.
• Normální pleť (fototyp III–IV) – SPF 30 až 50, kombinace minerálních a chemických filtrů.
• Tmavší pleť (fototyp V–VI) – SPF 20–30 postačuje, ale UVA ochrana je stále důležitá.
• Děti a kojenci – Používejte výhradně speciální dětské opalovací krémy bez parfemace a alkoholu.
• Aknózní pleť – Nezanechávající mastný film, označené jako „non-comedogenic“.

Výrobky je potřeba vybírat i podle aktivity – voděodolné krémy se hodí na koupání, lehké fluidy zase na městské nošení. Kvalitní a dermatologicky testované opalovací krémy najdete v lékárnách a specializovaných e-shopech jako je například www.bioderma-cz.com.

Správné používání: víc než jen jednou denně

Chránit se opalovacím krémem neznamená jen namazat se ráno před odchodem z domu. Správná aplikace a četnost opakování hrají zásadní roli v efektivitě ochrany. Krém by měl být nanesen alespoň 20–30 minut před vystavením slunci, a to v dostatečném množství – pro dospělého člověka přibližně 30–40 ml na celé tělo.

Opakovaná aplikace je nutná každé dvě hodiny, případně po koupání, pocení nebo osušení ručníkem – i když je krém voděodolný. Nezapomínejte ani na místa, která často unikají pozornosti: uši, nárt, zátylek nebo rty (pro které existují speciální balzámy s UV ochranou).

V neposlední řadě nezapomínejte, že UV záření proniká i skrz mraky a sklo. I ve stínu nebo během jízdy autem můžete být vystaveni riziku poškození kůže.